Каталог игр
Адреналин в крови индийский фильм онлайн бесплатно
Друзья сайта
Реклама
Длина кишечника монгола
Календарик
Опрос
Архив игр
Упражнения для позвоночника на шейный отдел
Новое на сайте: игры, обои

Выполнять сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения резкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2 - 3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3 - 4 раза.

Растяжение. Упражнение, мышцы шеи, наклоны головы вперед.

Упр. 1. Наклоны головы вперед, до предела, пытаясь положить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.

Растяжка шеи. Упражнение, наклоны головы назад.

Упр. 2. Медленные наклоны головы назад.

Подбородок вперед. Упражнение, спина плотно прижата.

Упр. 3. Движения головы подбородком вперед, спина плотно прижата к спинке стула.

Положить голову на плечо. Упражнение, глядя перед собой.

Упр. 4. Сидя ровно, глядя перед собой, попытаться положить голову сначала на правое плечо, затем - на левое.

Повороты головы. Упражнение, направо до предела.

Упр. 5. Медленные повороты головы направо до предела, с попыткой посмотреть через плечо. Затем такие же повороты налево.

Источник: http://kompleksu.narod.ru/lechup/rho.htm

  • Дата: 22.01.2016, 14:13 |
  • Автор: Тойре |
  • Заглянуло: 811 |
  • Высказались: (28) |