Новое на сайте: игры, обои

Пауэрлифтинг. Програма тренировок для начинающих

Силовая тренировка пауэрлифтинг для начинающих является определенным циклом тренировок, который становит от 9ти до 16ти недель. Но в любом случае, когда атлет не употребляет разного рода запрещенные препараты, добиться значительных результатов новичку за короткое время просто невозможно.

Пауэрлифтинг программы тренировок для начинающих атлетов это не только непосредственно тренировки. Для будущего атлета также важен такой фактор как отдых и питание. Новичок, который слишком усердно приступит к тренировкам, может только серьезно себе навредить. Атлету следует много отдыхать. Но отдых не должен быть активным. Лучше полежать на диване перед телевизором. В идеале начинающий атлет должен как можно меньше двигаться в периодах между тренировками и уделять внимание полноценному сну и питанию. Среди продуктов питания можно выделить мясо и рыбу. Атлет должен употреблять в пищу много мяса, птицы и рыбы.

Что касается непосредственно тренировок, то присест со штангой является ключевым упражнением во всем комплексе программы подготовки атлетов. Выполнять упражнения на присест со штангой для новичка необходимо как минимум два раза в неделю.

Важно разделить цикл подготовки новичка на несколько этапов. Подобрать и чередовать интенсивность нагрузки, а также не ленится. Нельзя игнорировать упражнения на жим, присед и тягу, ведь именно эти упражнения являются ключевыми в подготовке атлетов. Весь подготовительный цикл состоит из трех фаз, во время которых на организм атлета будут производиться разные по интенсивности физические нагрузки. Следует четко следовать указаниям тренера и не возмущаться по поводу чрезмерной интенсивности в нагрузках во время тренировок.

Источник: http://powerlifting-federation.ru/trening/programm...

  • Дата: 10.01.2016, 21:00 |
  • Автор: Mustangdotcom |
  • Заглянуло: 1219 |
  • Высказались: (2) |