Новое на сайте: игры, обои

Радость от бегаНекоторое время назад я написал статью про пользу и вред бега, в которой высказал свое мнение (основанное на современных данных) о том, что бег не настолько полезен, как принято считать. Кроме того, в той статье был рассмотрен основной вред, который бег наносит здоровью бегуна. Ознакомиться со статьей можно, перейдя по этой ссылке.
Однако одно удивительное свойство бега хоть и было рассмотрено в той статье, но лишь мимоходом. А оно действительно важно. Не столько само по себе, сколько как производное бега.
Это суперполезное свойство бега еще называют эйфорией бегуна, и его мы разберем несколько подробнее.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Йога для похудения. Почему это работает и в чем тут делоВ самом начале статьи сразу скажу, что отношение к йоге у меня самое отрицательное. Именно к учению, а не к комплексам упражнений. Если не засорять упражнения мыслями о чакрах, энергии кундалини и нирване, то йога способна принести организму ощутимую пользу, а т.н. йога для похудения поможет похудеть.
Ведь, что такое йога, если не брать религиозную составляющую, а остановиться лишь на упражнениях? По сути, это та же самая калланетика. А калланетика прекрасно помогает похудеть, особенно, если занимающийся человек соблюдает правильное питание.
А что такое калланетика? Это, прежде всего, — терпение. Именно благодаря терпению калланетика давала и дает такие чудесные результаты.
Именно благодаря терпению йога для похудения по результатам не отстает от калланетики.
Позвольте мне подробнее объяснить ситуацию. Уверен, что тогда занятия станут еще более эффективными.

Читать далее

Рубрика: Диеты и похудение |

Принимают ли российские спортсмены допингДанная статья целиком посвящена проблеме допинга в отечественном спорте и связана, прежде всего, с масштабным допинг-скандалом, разразившемся в последнее время.
Смысл всей шумихи в мировом спорте таков: Российские спортсмены не только принимают допинг, но и всеми силами это скрывают. А помогает им в этом Российское антидопинговое агентство (РусАда).
В связи с этим, российским легкоатлетам (пока только им) грозит лишение возможности принять участие в ближайших Олимпийских Играх.
Это вкратце хроника событий. А теперь поговорим немного о допинге, о том, кто его принимает, кто – не принимает, и можно ли достичь чего-то особенного в спорте без применения запрещенных препаратов.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Профилактика и лечение бессонницыРазобравшись в предыдущей статье с видами и причинами бессонницы, настало время перейти к рассмотрению профилактических мер, а также выяснить, как лечить бессонницу.
Нужно понимать что, чем легче форма бессонницы и чем раньше начаты профилактические или лечебные меры, тем выше шансы на нормализацию сна. Однако если в некоторых случаях вполне можно обойтись собственными силами или простейшими средствами, то в случае тяжелых форм бессонницы никак не удастся обойтись без помощи специалиста.

Читать далее

Рубрика: Болезни и их лечение |

Бессонница (инсомния). Виды и причины бессонницыБессонница, или инсомния, — это очень распространенное нарушение сна. Обычно человек, страдающий бессонницей, утверждает, что полностью лишается сна в ночное время. Однако более правильно будет утверждать, что человек всё-таки на некоторое время засыпает, хотя, по большей части, сон и лишается полезной глубокой фазы.
Тем не менее, бессонница почти всегда наносит здоровью человека вред. Ведь именно во сне происходит большая часть работы организма по обновлению структур или обработке полученной информации.
Если учесть, что почти половина больных, обращающихся за врачебной помощью, жалуются на расстройства сна, тот или иной вид бессонницы, то проблема видится серьезной.
Конечно, одно дело страдать от бессонницы время от времени, и совсем другое – страдать от нарушения сна в течение месяца и дольше. Понятно, что последствия для здоровья будут сильно различаться в зависимости от сроков.
Чтобы разобраться в теме, давайте сначала рассмотрим виды бессонницы. Это поможет правильно оценить свое состояние. А потом рассмотрим причины бессонницы, и уже следующую статью полностью посвятим профилактике и лечению бессонницы самым эффективными методами.

Читать далее

Рубрика: Болезни и их лечение |

Запах изо ртаНеприятный запах изо рта может носить как естественный характер, так и быть обусловленным какими-то особенными причинами. Если по утрам запах изо рта появляется у подавляющего количества людей и не может считаться показателем нездоровья, то неприятный запаха в течение дня может сигнализировать как о болезненном состоянии полости рта, так и о болезнях носоглотки или желудочно-кишечного тракта.
Можно сгруппировать как причины, так и профилактические и лечебные методы, помогающие устранить такой запах. Поэтому, сначала разберемся в том, что может порождать это неприятное явление, а затем узнаем, как избавиться от запаха изо рта.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Похудение с помощью водыВ настоящее время каких только способов похудения не придумывают. Один из них – это похудение с помощью воды.
Несомненно, вода очень важна для похудения. Но можно ли избавиться от лишнего веса лишь изменив свой водный рацион или это лишь невежественны обман? Сегодня мы попытаемся найти ответ на данный вопрос.

Похудение с помощью воды

Обычно, когда говорят о похудении с помощью воды, даже самые отчаянные (или глупые) головы не утверждают, что нужно полностью отказаться от пищи и на некоторое время перейти только на употребление воды для снижения веса тела.
Понятно, что измывательство над собственным организмом не принесет ничего хорошего. Во-первых, организм просто-напросто серьезно замедлит обмен веществ.
Во-вторых, лишь единицы способны обходиться без пищи длительное время, хотя бы несколько дней.
И, в-третьих, как только организм вернется к приему пищи (а это обязательно довольно скоро произойдет), то сразу же начнет пополнять запасы истраченного жира на случай очередной голодовки. Наш организм – крайне умная машина, настроенная на выживание.
Получается, что похудение с помощью воды – это не отказ от пищи. Имеется в виду нечто другое.

Читать далее

Рубрика: Диеты и похудение |

Как избавиться от целлюлитаИз предыдущей статьи мы уже знаем, что целлюлит появляется, в основном, из-за 2-х причин: недостаточного выделения гормона эстроген и нарушения циркуляции крови и лимфы в проблемных областях. Настало время узнать, как избавиться от целлюлита.
Для лечения целлюлита нет острой необходимости обращаться к дорогостоящим специалистам. Почти каждому вполне по силам избавиться от целлюлита самостоятельно, в домашних условиях. Это хорошая новость.
Но почти всегда воздействие на области тела, подверженные целлюлитным проявлениям, подразумевает регуляцию режима и рациона питания, изменение двигательной активности и, по возможности, другие стимулирующие процедуры. И некоторым женщинам такие изменения даются крайне трудно. Это плохая новость.
Но, как бы то ни было, целлюлит, в большинстве случаев, излечим. И, вот, что необходимо для этого делать.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Целлюлит. Что это такое, причины возникновения целлюлитаОбычно под словом «целлюлит» подразумевают т.н. апельсиновую корку на бедрах и ягодицах. При этом целлюлит почти никогда (за очень редкими исключениями) не встречается у мужчин. Обычно это чисто женская проблема, а значит целлюлит как-то связан с особенностями функционирования женского организма. Вернее, с теми проблемами, которые женский организм испытывает время от времени.
И эти проблемы не обязательно лежат в области питания, потому что целлюлит не щадит ни полных, ни худых. Перед ним все равны.
Основной причиной возникновения и развития целлюлита являются нарушения в функционировании основного женского полового гормона – эстрогена. Именно из-за неправильного воздействия эстрогена на метаболизм жировых клеток в подкожной клетчатке и возникают неприглядные бугорки на поверхности кожи.
Обычно утверждается, что эстроген закупоривает кровеносные сосуды в области жировых депо, тем самым нарушая циркуляцию крови. Однако, скорее всего, дело в другом.
Эстроген способствует эластичности кровеносных сосудов. Благодаря этому женщины намного позже сталкиваются с атеросклеротическими проявлениями, чем мужчины. Он ничего не закупоривает. Но недостаток эстрогена может отрицательно повлиять на состояние сосудов, прежде всего мелких, расположенных в районе жировых депо.
Потеря сосудами эластичности приводит к их сужению, накоплению отложений на их стенках. И, как следствие, плохой циркуляции крови. Впрочем, это только предположение. Как бы то ни было, эстроген тем или иным образом виновен в образовании «апельсиновой корки».
Однако нельзя во всем винить нарушения в работе гормональной системы. Есть и другие факторы риска, приводящие к развитию целлюлита. Их мы подробно разберем чуть ниже, после того, как поймем, с чем имеем дело. Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Пищевая сода для похуденияПищевая сода является удивительным продуктом, обладающим изрядными целительными свойствами. А невысокая цена делает соду еще более привлекательным лечебным препаратом. Ее применяют для избавления от изжоги, для выведения токсинов, излишков воды, активизации обмена веществ. А сода для похудения вообще является одним из хитов современной народной медицины.
К сожалению, несмотря на полезные свойства и положительные отзывы, пищевая сода не должна использоваться не по своему назначению. А применение соды для похудения и избавления от изжоги – это, как раз, такое неправомерное использование соды. И это притом, что и в похудении, и при снятии изжоги сода показывает положительные результаты.
Как такое может быть, чтобы результаты были, а метод приносил вред? Разберемся подробнее, а заодно и узнаем, для чего можно и нужно применять это доступный и недорогой препарат.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Гречневая диета. Почему работает диета на гречкеГречневая диета, наверное, является не только одной из самых известных диет. Диета на гречке еще и одна из самых эффективных. И, что очень важно, она включает в себя почти весь набор полезных и нужных для здоровья питательных веществ.
Считается, что гречневая диета помогает избавляться от лишнего веса со скоростью 1 кг в день. Возможно ли это или, как обычно, нас обманывают? Предлагаю разобраться во всех нюансах диеты на гречке поплотнее, чтобы избежать разочарований впоследствии.
Очень важной особенностью гречневой диеты является ее комбинирование с кефиром и небольшим количеством фруктов. Этим достигается пищевое разнообразие, что помогает длительное время находится на данной диете.
Кроме того, введение кефира серьезно помогает обогатить пищевую ценность диеты на гречке. Ведь в составе гречки только растительные белки. А кефир, как раз, содержит полный набор незаменимых аминокислот именно из-за содержания животных белков.
Фрукты же, хоть и несладкие (обычно рекомендуют применять зеленые несладкие яблоки), отлично помогают психике выдержать однообразие рациона питания.
Итак, перейдем к подробному рассмотрению гречневой диеты.

Читать далее

Рубрика: Диеты и похудение |

ЗакаливаниеМногие люди хоть раз в жизни начинали закаливаться: либо обливались холодной водой, либо применяли контрастный душ, на худой конец применяли обтирания. Не будем касаться таких экстремальных форм закаливания, как хождение босяком по снегу или купание зимой в проруби. Мало кто на такое отваживается.
И хотя большинство из нас бросали закаливание после первых нескольких попыток, но оставшееся меньшинство, те, кто регулярно закаливается, могут похвастаться крепким иммунитетом. Такие люди редко болеют, отлично себя чувствуют и вообще, выглядят здоровее, чем даже не их сверстники, а более молодые люди.
Действительно ли закаливание помогает укрепить иммунитет или это лишь выдумки? А более крепкими применяющие закаливание люди выглядят лишь потому, что им от природы дано хорошее здоровье? Вообще, есть ли от закаливания польза? Сегодня мы обо всем этом узнаем.
При этом рассмотрим закаливание с 2-х точек зрения: общепринятой и более глубокой, более правильной.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Как похудеть без диет. Минус 16 кг за 3 месяцаСегодня мы вместе с Ириной Слуцкой расскажем всем, как похудеть без диет. Это, конечно, не означает, что я брал интервью у знаменитой фигуристки. По счастью, ее интервью и алгоритм похудения есть в свободном доступе в различных изданиях. И остается лишь сделать обзор того, как Ирина похудела на 16 кг за очень короткий срок.
Только не подумайте, что я обманываю читателей, предлагаю очередную диету. Если в названии статьи написано Как похудеть без диет, стало быть, ни о какой диете речи и не идет. Тем более, что самая Ирина Слуцкая признается, что «слово диета не только вызывает у нее внутреннюю дрожь, но и автоматически повышает аппетит в несколько раз(!). Поэтому она предпочитает называть это здоровым питанием. И процесс активного похудения воспринимает не как тяжелое испытание, а как очень приятный и полезный жизненный этап».
Расскажу небольшую предысторию, а потом уже перейдем к обзору системы похудения.
После вторых родов Ирина Слуцкая набрала лишних 16 кг к своему обычному весу, и стала весить ровно 67 кг. При росте 160 см и активной медийной жизни этого было достаточно, чтобы срочно заняться своим внешним видом.
Через 3 месяца она сильно похудела и смогла легко вернуться к весу 50 кг, разработав для себя работающий способ избавления от лишнего веса. Рассмотрим этот способ подробнее

Читать далее

Рубрика: Диеты и похудение |

Как похудеть за неделю на 7 кгСегодня поговорим о том, как похудеть за неделю на 7 кг. Вообще-то, конечно, такой вес желательно сбрасывать за месяц или даже за полтора. Но бывают экстренные случаи в жизни, когда люди готовы что угодно отдать, но похудеть к конкретной дате. Возможно ли такое?
Нет ничего невозможного в таком похудение для человека, который готов потратить неделю жизни на то, чтобы привести тело в порядок. Вполне можно и похудеть на 7 килограммов за 7 дней, если соблюдать некоторые условия: правильно питаться и правильно двигаться.
Если кто-то не верит в такое быстрое похудение, а особенно в то, что возможно не просто сбросить вес, а избавиться от лишнего жира, то сразу отсылаю таких людей к видео в конце статьи.
Мы же разберемся, что конкретно нужно сделать, чтобы сбросить 7 кг за короткий срок.

Читать далее

Рубрика: Диеты и похудение |

Вред мобильных телефоновМы все пользуемся мобильными телефонами. Это факт. Без них современная жизнь пока невозможна. Это тоже факт. Мобильные телефоны могут вызывать злокачественные опухоли мозга (глиому). Это тоже факт. Так получается, что вред мобильных телефонов доказан? К сожалению (или к счастью) – нет.
Дело в том, что Международное агентство по изучению рака вынесло решение: признать мобильные телефоны возможно канцерогенными для человека. В эту же группу веществ и устройств входят и кофе, и пищевые красители (например, Е121), и выхлопные газы, и микроволновое излучение и многие другие. Т.е. это группа веществ и устройств, вред которых не совсем доказан, но который имеется.
Давайте разберемся чуть подробнее, в связи с чем было вынесено такое решение.

Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Вопрос: Добрый день, Олег. Прочла Ваши статьи, абсолютно с ними согласна, поскольку Вы говорите прописные истины. Но я столкнулась с проблемой, которую никак не могу решить. Не могу найти, что же организму не нравится. По порядку. Возраст 28. Вес — 54. Окружность бедер — 91, окружность талии 63. Занимаюсь в зале с отягощениями(за один сплит около 9 упражнений по круговому принципу с отдыхом от 30 до 40 сек. Штанага — 25 кг, жим ногами — 40, становая(примеры весов на некоторые упражнения — по 4 подхода по 12-15 повторений с поставленной техникой, все в суперсетах с дроп сетами) — 1ч20мин плюс заминка кардио 40 мин) 3 раза в неделю; и 4 кардио — в зоне пульса по формуле Карвонена от 0,7 до 0,8 по 1,5 часа. При последовательном снижении калоража нашла точку — 890 ккал в день, когда вес стоял. Пришла в зал с 55 кг, снизила до 51,2 — прошла биоимпедансный анализ тела, который показал 14,7% подкожного жира. ИМТ 18,5. Состав по бжу — 19г жиров — только насыщенных, льняное масло, из рыбы. белки — 126г, углеводов от 50 до 70 в зависимости от того, какой день тренировки. Углеводы сложные и все, что дают овощи. Питание 6 раз в день. Плюс витамины, омега 3 и 6, BCAA — также подключены в расчеты.Протеин только из пищи — без добавок. И при увеличении колоража до 990 -1010 в день вес стал неуклонно расти. за месяц вырос до 54, для меня это много очень и заметно, а кушать очень и очень хочется, боюсь сорваться. Хотя раз в 2 недели позволяю себе увеличить калораж и расслабиться. Не знаю, в чем дело. Не знаю как дальше строить питание. Как вычислить, что не нравится организму. Думала, что при таких нагрузках вес все же не должен расти. Видимо все же снижать калораж? Спасибо заранее. Читать далее

Рубрика: Вес тела |

Народное средство лечения рака: на велосипеде до Крыма и обратноСуществует множество народных средств лечения рака, которые обычно приводят к единственному результату: теряется драгоценное время, когда с болезнью еще можно справиться. Почему же я решил осветить еще одно народное средство? Дело в том, что данный способ лечения рака основан на научном подходе и подтвержден жизнью.
Суть его заключается в том, что заболевший раком человек садился на велосипед и преодолевал длинную дистанцию от своего местожительства до Крыма. Из Москвы это будет около 1500 км. Затем 1-2 дня купался в море и пускался в обратный путь. Спал и ел в пути. Если повезет, то можно полностью излечиться от онкологии. Такие случаи были при некоторых видах рака.
Понятно, что в настоящее время сложно доехать на велосипеде до Крыма и обратно, не попав в аварию и не пострадав в дороге. Но дело здесь не в самом Крыме и его целительном воздухе (а воздух, особенно на Южном берегу Крыма, действительно целительный).
Причина возможного излечения от раковых заболеваний заключается в мощной стимуляции эндокринной системы, которая всё время пути работает на пределе. Рассмотрим это немного подробнее. Читать далее

Рубрика: Болезни и их лечение |

ЭкстрасистолияПоговорим о такой проблеме сердца, как экстрасистолия. Экстрасистолия – это нарушение внутрижелудочковой проводимости. Проще говоря, внутри желудочков сердца возникает несколько разнонаправленных импульсов, которые мешают сердечной мышце правильно сокращаться. Как результат, возникают перебои в работе сердца со всеми вытекающими последствиями.
Причин для развития экстрасистолии может быть несколько, но мы коснемся только одной – некроз миокардиоцитов вследствие неправильной тренировки сердца.
Данная статья будет особенно интересна тем, кто настаивает на необходимости тренировки сердечной мышцы. Будьте очень внимательны, тренируя сердце. Иначе недалеко до беды. Читать далее

Рубрика: Болезни и их лечение |

Как правильно тренироваться, чтобы пробежать марафонМарафон – это длинная беговая дистанция, пробежать которую дано очень ограниченному количеству людей. И дело здесь совсем не в тренированности сердечной мышцы или вообще сердечно-сосудистой системы, как может показаться.
Ограничивают наши возможности по преодолению более чем 42-х километровой дистанции состояние работающих при беге мышц, а также общее количество запасенной для этой работы энергии – гликогена и жира.
Однако если есть желание попробовать себя в этой нелегкой дисциплине и если нет противопоказаний с медицинской точки зрения, то вполне возможно за короткий срок подготовить организм к преодолению марафонской дистанции.
Давайте посмотрим, как с научной точки зрения нужно правильно тренироваться, чтобы пробежать марафон. Именно так тренировал уже упоминавшийся на страницах сайта В. М. Селуянов юного марафонца с о. Мальта. Читать далее

Рубрика: Здоровый образ жизни |

Источник: http://blogozdorovie.ru/

  • Дата: 18.12.2015, 07:00 |
  • Автор: Traimommy6 |
  • Заглянуло: 1981 |
  • Высказались: (17) |